Топ-7 книг, которые помогут справиться со стрессом

В борьбе со стрессом все средства хороши, но самые лучшие – это книги. Если даже ученые об этом говорят, то метод точно проверенный. Правильная книга может не только улучшить настроение и отвлечь от проблем, но и научить полезным вещам. Например, как быстро освоить новую профессию, научиться любить себя и даже как справиться со стрессом, если он уже здесь.

Читая хорошую книгу, вы словно заряжаетесь энергией автора и погружаетесь в его мир. А немного позитивной энергии никому не помешает.


Для тех, кто устал читать новости и разгребать бесконечные проблемы в собственной жизни, предлагаем подборку самых популярных книг-антистресс, которые помогут справиться с тревогой не хуже психолога или лучшей подруги. Лучшие методики от мировых профессионалов, полезные и работающие советы и, конечно, вдохновение. Куда же без него?

Выбирайте книги из подборки и смело на борьбу со стрессом и тревогой.

1. "Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками"

Каждый день мы совершаем набор одних и тех же действий: встаем, чистим зубы, завтракаем, идем на работу и… думаем. Современный человек слишком много времени тратит на размышления о прошлом и будущем, страхи что-то не успеть или ошибиться. В таком состоянии мы теряем кучу энергии и еще больше загоняем себя в депрессию.

Книга Татьяны Петерсон – универсальное решение для любого из нас. Здесь вы найдете 101 способ борьбы со стрессом и назойливыми мыслями. Конечно, полностью избавиться от тревоги невозможно, но научиться контролировать ее сможет каждый.


2. "Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью"

21 век – это век комфорта и технологий, а еще депрессий и стрессов. Чуть ли не каждый второй страдает от хронической усталости, бессонницы или чувства тревоги. Любимые вещи больше не приносят радость, появляются проблемы в личной жизни, на работе. И, естественно, виним мы во всем только себя: нет силы воли, не такой успешный как сосед, не такой харизматичный как друг и т.д. С таким подходом жить не то что тяжело, а почти, невозможно.

Психотерапевт Джозеф Аннибали снимет этот груз с ваших плеч и откроет глаза на истинные причины неудач – сбои в работе мозга. С помощью этой книги вы узнаете, как исцелить мозг, избавиться от тревожности и вернуть контроль над собственной жизнью.


3. "Будь спок. Проверенные техники управления тревогой"

Постоянное чувство тревоги и беспокойства, пессимистичный настрой, панические атаки и вечное накручивание «а что, если…». Чем больше вы находитесь в таком состоянии, тем меньше сил из него выбраться. Бесконечный замкнутый круг, разорвать который становится все сложнее и сложнее. Но, пришло время попрощаться с тревожностью и наконец вздохнуть свободно.

В книге психолога Джила Уэбера, международного специалиста по работе с тревожными расстройствами, вы найдете простые, но очень эффективные техники, позволяющие справиться с любыми симптомами тревоги и научиться жить здесь и сейчас.


4. "ПроЖИВАЯ. Как оставаться счастливым, проживая самые сложные моменты жизни"
Как справляться с тревогой и назойливыми мыслями, когда жизнь бьет со всех сторон? Книга Ольги Савельевой – сборник мотивационных рассказов про самых обычных людей, таких как мы с вами. Людей, которые справляются со своими проблемами как умеют, как могут. Они не «железные люди», которые встают и идут несмотря на адскую боль внутри. Они просто люди, которые учатся любить и с достоинством проживать каждый жизненный урок, как плохой, так и хороший. Именно такие истории наиболее душевные и родные. Они учат принимать себя, перестать корить за какие-то ошибки и просто жить, ведь смысл именно в этом.


5. Книга "Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах"
Кто-нибудь знает, как оставаться в здравом уме в любой ситуации? Готовых инструкций нет, но научиться быть счастливым может каждый. Книга психотерапевта Филли Перри поможет разобраться в себе и развить навыки самоанализа, научиться выходить из зоны комфорта без вреда для здоровья и наслаждаться жизнью.


6. "Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств"

Бессонница, постоянные мысли о работе и будущем, неуверенность в себе, боязнь заболеть или потерять близкого. Современный человек ежедневно испытывает столько эмоций и страхов, что, казалось бы, мозг уже должен был просто взорваться. А ведь в таком состоянии мы наиболее уязвимы и склонны к депрессии.

В своей книге психотерапевт Дэвид Бернс рассказывает о 40 простых, но очень эффективных техниках, которые позволяют не только выявить причину вашего страха и побороть его, но и самостоятельно справиться с паническими атаками и тревогами.


7. "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"

Книга сестер Нагоски – это очень личная и, в то же время, знакомая каждой женщине история. Современный мир предъявляет слишком много требований к женщинам: ты должна быть идеальной во всем, всегда улыбаться и никогда не уставать. Но женское выгорание уже давно переплюнуло по масштабу профессиональное.

В этой книге вы найдете ответы на самые важные вопросы: как пережить или уменьшить стресс, управлять эмоциями, отстаивать то, что для вас действительно важно и просто быть счастливой, не испытывая за это чувство вины. Никаких бесполезных советов, только конкретные проверенные техники и вдохновение.